De voorbereiding op het seizoen is weer begonnen voor de mannen van DESK JO13-1. Trainers Roel Wagemakers en Dieter Cleijn trainden afgelopen maandag en woensdag een deel van de ploeg al onder een aardige zonnetje met een temperatuur van +30. Deze zaterdag stond een pittige loop- en bewegingstraining geïnitieerd door teamleider Jurgen van Selst onder leiding van de ervaring trainer/coach Willem van Selst.

Door Dieter Cleijn

Willem van Selst, sportverzorger en loop- en bewegingscoach bij onder andere Roda Boys, Waspik en bij de hockey Tilburg en Raamsdonk werd uitgenodigd. De mannen van DESK JO13-1 werden na de vakantie aan een flinke conditietraining gelegd. Op het kunstgrasveld werden verschillende oefeningen uitgezet voor loop, beweging- en conditieverbeteringen.

Eerst begint de trainer, Willem, met een voorstelrondje en uitleg hoe hij traint en wat daarin gevraagd wordt. Belangrijk is dat er goed geluisterd wordt, zodat de oefeningen correct afgewerkt worden door de boys. Bij het maken van een foutje in de oefening zal het gehele team dit op zich pakken en als collectief het resultaat daarvan ondervinden. Ook is het super belangrijk om de juiste voeding te nemen ruim voordat je een training of een wedstrijd gaat spelen. Je gaat niet een uur voor een training nog een zware maaltijd nuttigen. Daar krijg je tijdens het sporten onherroepelijk last van. Ook op een lege maag kun je niet sporten.

De warming up begint met een aantal rondjes rustig lopen buiten om de uitgezette pionnen. Gelijk met de neus op de feiten, wanneer een speler niet goed geluisterd heeft en de binnenkant van de pion afsnijdt. Opnieuw beginnen met lopen als team en gelijk de consequentie met z’n allen ervaren. Het gaat om discipline en het ontwikkelen van automatismen. Door goed te luisteren, inzet te tonen en te laten zien dat je ergens voor wilt gaan, heb je bij de ontwikkeling een goede basis om te groeien en te verbeteren. Het is een basis die gewenst is om goed te kunnen presteren.

Als de opwarmrondjes gelopen zijn, heeft Willem het stokkenparcours op het programma staan. Een flinke rij met pionnen en stokken staan klaar om mee te trainen. Eerst een oversteek met knieheffen en armbewegingen, waarbij de combinatie tussen benen en armen belangrijk zijn. Daarna is het een stok overspringen en vervolgens met twee benen tegelijk een kikkersprong maken. Een pittige oefening na een vakantie van ruim zes weken. De vermoeidheid en de concentratie slaan al toe als de stokken bij wijze van spreken om de oren vliegen.

Een grote cirkel met een bal, om de balaanname en -behandeling te trainen. Hierbij is het super belangrijk om al een stap vooruit te denken wat je met de bal gaat doen voordat je deze krijgt. Binnenkant voet aannemen en binnenkant voet de bal inspelen in de voeten. Wanneer deze drie ’simpele handelingen’ niet goed verwerkt worden, dient het gehele team een volledige ronde te sprinten om de cirkel. Na een aantal keren gesprint te hebben, volgt er een prima rondje met een dertigtal passes die achtereenvolgens in goed tempo afgewerkt wordt.

Het gaat om de discipline die binnen een team aanwezig moet zijn om successen te kunnen boeken. Simpele afspraken en regels die voor iedereen gelden en wanneer deze niet opgevolgd worden als team de consequenties ervan dragen, zonder dat degene die een foutje heeft gemaakt deze op zijn bord terug krijgt. Je wint als team en je verliest als team!

Na een korte pauze volgt er een pittige sprintoefening. Vijfentwintig meter sprinten en daarna uitlopen. Het streven is onder de drie seconden een sprintje te voltooien, maar dat is in de eerste week van de voorbereiding nog niet haalbaar. De kers op de taart is een conditieoefening waarbij het passeren van de pionnen en het verspreiden van de energie belangrijk is. Door om de pion te draaien kun je met een paar stappen minder sneller keren en scheelt je dat een tachtig stappen wanneer je een rondje van de oefening hebt gedaan.

De oefening hakt er flink in bij de boys van DESK JO13-1. De conditie is nog in de vakantiestand als de tong bij sommigen op de schoenen ligt. Snakkend naar adem weet iedereen op karakter en mentaliteit toch de oefening af te ronden in hun eigen tempo. Sterk staaltje doorzettingsvermogen van de mannen die flink door hun eigen grens gingen. Top gedaan boys! Weer een grens verlegd! Nadat de oefeningen voltooid zijn bedankt Willem de enthousiaste groep spelers en ruimen de spelers het veld op. Moe en voldaan springen de mannen onder de douche, sluit het team deze pittige zaterdagochtend als collectief af en mogen ze genieten van hun welverdiende weekend.

Wij willen graag Willem bedanken voor zijn geweldige inspiratie en handvatten voor de trainers en spelers op het gebied van lopen, bewegen en conditie. Super bedankt Willem!